こんにちは、れいかです。 早速ですが、あなたの昨日の一日の食事内容を思い浮かべてみてください. ・朝はコンビニのおにぎり、菓子パン ・昼はうどん屋さんとかラーメンとか ・夕は牛丼、カレーライス 間食にコンビニスイーツ。。…
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ダイエット食事
ご飯、パン、スイーツ好きなあなたもできる低糖質ダイエットのコツ
こんにちは、れいかです。 今期のオンラインダイエットプログラムが終了しました。 始める前の減量目標は体重の5%くらいだったのですが、 終わってみたら、全員がそれ以上を達成してました! 平均 -5kg(最高-6kg)/6週…
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ダイエットに効果的!食物繊維を簡単にとる方法 レシピ付き
こんにちは、れいかです。 スタイリストのさおりさんとのコラボがキックオフしました。 (夏前にダイエットを成功させて、オシャレに夏を迎える企画です!) ダイエットの先の嬉しいことに意識を集中することで モチベも上がり気分も…
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ダイエットに良い油、避けたい油。油はダイエットの敵ではありません!
こんにちは、れいかです。 オンラインダイエットプログラム、今期は3月20日から始まりました! 「最初の1週間で2kg近く痩せました!」 「どうしてもきれなかった65kgが、今朝64.8kgになりました。」 とかすでに嬉し…
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腸内フローラダイエット
こんにちは、れいかです。 『腹八分目に医者いらず』 そんなことわざがあるように、 「過食は健康に良くない」ということは 昔から分かっていたことなのです。 食事・運動療法の最前線をお伝えするのに、 いきなり昔のことわざから…
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2017年は代謝を良くして痩せるダイエットの5つの柱
こんにちは! 年明け早々ですが、 私たちは太るように設計されています。 私たちの先祖は、 常に飢餓の危険にさらされてきました。 自然界で生き延びるためには、 食べ物が目の前にあれば過食するようにできているし 私たちの遺伝…
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