こんにちは! レイカです。 前回のブログ記事 「ビタミンDを効果的にあげる3つの方法」読んでいただけましたか? そこでもお伝えしましたが、鮭 一切れ80gには約1000IUのビタミンDが含まれています。 さらに鮭はアス…
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アーカイブ2021
【重要ビタミン】ビタミンDを効果的にあげる3つの方法
こんにちは! レイカです。 早速ですが、超重要ビタミン。ビタミンDについてです。 ビタミンDといえば どんな効果を思いつきますか? ・骨や骨格を丈夫にする・くる病(骨軟化症)の治療 などが思いつきますよね。 でも、それ…
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ダイエットの味方「いちじく」のサラダ
こんにちは! レイカです。 さて、 ・「果物ってダイエットにいいの?」 ・「果物は太る!」 なんて思っていませんか? 確かに一度にたくさんの量を食べると血糖値も上昇しやすく、太ることもあるかもしれません。でも、果物の…
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11月12月のマインドフルヨガ(終了)
今月のテーマ 「自律神経を整える」 これから年末にかけて、何かと忙しく、気持ちも慌ただしくなったり、ストレスフルに感じ、知らないうちに交感神経優位になることが多い時期です。 交感神経が優位になると こんな症状あれば要注意…
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マインドフルファスティング 3日間、5日間プログラム(終了)
コロナ禍でも身体も心もスッキリ リセット 医師監修、やり方がわからない、初めての人でも安心して参加できる マインドフルファスティングプログラム こんにちは! LIfeStyleDoctor 張 麗香です。 コロナ禍 体重…
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アラフォーからのダイエット 9月ダイエットセミナー(終了)
こんにちは! レイカです。 20代はすぐに痩せることができた!少し食事制限をして軽く運動すれば3kgくらいはすぐに痩せたのに。。。。。。。。。 40歳過ぎた頃から食事や運動に気をつけても ・なかなか痩せないのはなぜ? …
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