これからの季節、何を飲みますか?ダイエット中の飲み物。

これからの季節、何を飲みますか?ダイエット中の飲み物。

こんにちは!  

 

梅雨入りしました。どんよりとしたお天気の中

 

彩をあたえてくれる紫陽花が美しい季節となりました。

 

 

さて、今年の夏はどんな夏になるのでしょうか?

 

気象庁の予報では猛暑の可能性もあるとか

 

 

 

ということとで

 

これからの季節は水分補給が多くなる時

 

 

 

飲み物が 重要です。

 

 

 

 

あなたが普段飲んでいるのは何ですか?

 

 

患者さんたちの減量のお手伝いをしていて、食事や運動の記録などを拝見するのですが、

 

飲み物の記録がありません。

 

 

 

意外と見落としがちなのが飲み物です。

 

 

 

食事のわりに血糖値が高かったリ、体重が減っていない方に

「何飲んでますか?」 と聞いてみると

 

 

 

ジャーン〜 飲んでます。いろいろ

 

 

炭酸飲料

ポカリスエット

缶コーヒー

牛乳(一日グラス一杯ぐらいはいいのですが、それ以上は牛乳もグラス一杯約130KCALあります)

ヨーグルトドリンク

ヤクルトとか

栄養ドリンク(ドリンク剤)

カルピス

 

のみのもではないですが、アイス(ガリガリ君とかソフトクリームとか)

 

 

まだまだありますが・・・・・

 

 

あなたはいかがですか?心当たりありますか?

 

 

 

 

そして、これからの季節多くなるのが

 

 

 

 

ペットボトル症候群です。

 

 

 

 

スポーツドリンクとか清涼飲料水を多量に飲むことでおこる急性の糖尿病です。

高血糖になるので喉が渇き、その喉の渇きを潤すためにさらに清涼飲料水をがぶ飲みし、

さらなる高血糖を引き起こし、その悪循環で

口渇 多飲 多尿だけでなく、意識混濁などの症状で病院へいらっしゃいます。

 

 

最近の夏は得に暑いので、発症者が多いような気がします。

 

 

ソフトドリンクを普段水代わりに飲むとすると

例えば2リットル飲むと、120~200gの糖分(カロリーにして470~780KCAL)摂ることになります。

 

 

 

世界保健機構(WHO)が炭酸飲料の過剰摂取が糖分過剰摂取につながり、肥満の原因になり、

慢性疾患の危険性を高める可能性があると警告しています。

 

 

それを受けてか, 

 

 

韓国のソウル市では炭酸飲料が公共施設の自販機で販売禁止だとか!

 

 

そして、炭酸飲料を販売する自販機には(健康への危険性)を知らせるステッカーが貼ってあるそうです。

 

これがソウル市民の健康にどう影響を与えるか、慢性疾患が予防でき、

どれくらいの医療費削減につながるのか

興味深いところですよね。

 

 

ところで、

 

 

 

 

カロリーオフ、カロリーゼロの飲料はどうなんでしょうか?

 

 

 

カロリーゼロのコークやカロリーゼロのサイダーなど

 

コンビニにはカロリーゼロがたくさ〜ん。

 

カロリーゼロという表示を見ると、なんとなく安心してつい手が伸びてしまいますよね。

 

しかしながら最近、カロリーゼロに使われている人工甘味料で

さらに甘いものへの欲求が増すとか、肥満が助長されたり、糖尿病のリスクが高まるといった報告もあり

 

 

 

やはり、飲み過ぎには注意を要しますね。

 

 

いずれにせよ、自然の素材を適度に楽しみながら、甘みばなれが必要なのかもしれません。

 

 

 

 

これからの季節、水分摂取は重要です。

 

 

 

 

体の2/3は水分でできているのです。

 

 

 

 

きれいな水をたくさん飲んで(腎機能が問題なければですが)

 

つねにきれいな水分で体を満たしてあげたいですよね。

 

そして、代謝を良くすることはダイエットにも効くんです。

 

 

 

 

これからの季節、何を飲みますか?

 

 

飲み物にもぜひ意識を向けてくださいね。

 

 

 

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あなたはこのような悩みをお感じではありませんか?

  1. 検診でメタボ、メタボ予備軍と言われた。
  2. すでにメタボを発症している。
  3. .最近お腹の脂肪が気になりだした。
  4. まだ、余病は発症していないが、将来肥満による合併症を予防したい。
  5. やせて、健康にかっこよくもしくは美しくなりたいと本気で思っている。
  6. やせなければとわかっているが先延ばしにしている。
  7. 何かを変えなければと思っているが何から始めていいかわからない。

 

もし一つでも当てはまれば、あなたは今回のプログラムをきっと気に入っていただけるはずです。

 

今回の《生活習慣ダイエットプログラム》では、SNSで4週間グループコーチング(あなたの目標達成のために自発的な行動変容をサポートする方法。)を通して、

食事や運動なんどの生活習慣を変え、確実に減量を達成していきます。

 

私はこれまで肥満や糖尿病の患者さんの多くを拝見し、体重を減らす重要性は理解いただいても、

実行継続することが困難であるなどの理由から減量が進まないことが多いことを経験してきました。

 

その経験をふまえながら

  • きつい食事制限なし
  • きついトレーニングもなし
  • 普通の日常で頑張らずにあっさりやせる。
  • ちょっとの努力
  • ゲーム感覚で楽しく取り組める
  • 現役医師からの直接のアドバイスとサポートがもらえる。

という特徴のプログラムを考案し、実際にテストを繰り返してきました。

 

そのテストを受けた方は、9割以上の方が減量に成功(4週間で平均−3kg、しかもその後のリバウンドなし)し、良好な健康状態を維持しています。

 

このプログラムでは、以下の観点から減量の道のりをお手伝いします。

  1. 健康的にやせるための正しい情報
  2. 減量をはじめるきっかけ
  3. 継続するためのモチベーション維持を助ける
  4. 仲間とのつながり
  5. コーチ(医師)による見守り
  6. 実践の中でわきあがってくる質問や疑問に答える。

 

  そして、プログラムに参加することであなたは・・・

  • 健康的でリバウンドのないダイエットを経験できます。
  • 継続的に生活習慣を改善し続けていけるキッカケを持てます。
  • 将来の疾病の予防と一生ものの健康を手に入れられます。
  • 血圧、血糖、脂質などの薬の量を、劇的に減らすことができます。
  • その分の医療費と通院時間を趣味やレジャーに使うことができます。
  • 自分の健康に対して、今よりもさらに自信をもてるようになります。
  • 体型が変わり、オシャレやファッションをもっと楽しめるようになります。
  • 体質や病気に左右されず、より自分らしい毎日を楽しめます。
  • そして、何よりもより豊かなあなたの人生につながります。

 

そのためにご用意しているカリキュラムは・・・

 

第1週 記録する。

まず、食事・運動・体重などを記録することから始めます。

地味なように感じますが、実は記録・観察することによって、食事や運動と体重の変動との関わりを感覚的につかめて、

あなたの食事や運動の傾向や改善点が具体的になり、健康的に痩せやすくなります。

 

第2週 普通の日常であっさりやせる動き方

運動というとジムに通ったり、ジョギングを毎日したりと

つらいイメージがある方もいらっしゃる方もいるかもしれませんが、

そんな必要はありません。日常生活をちょっと改善するだけでやせていきます。

 

第3週 やせる食べ方

まずは、あなたがしている、痩せない食習慣を見直して、

新しい食習慣を提案していきます。

 

第4週  これからも継続していくために。

新しい習慣を手に入れるためには、繰り返しが必要です。これまでにできた新しい食習慣

運動習慣をさらに継続していくためのモチベーションを上げていきます。

 

毎週土曜日には振り返り、次週への目標設定、質問事項についてアドバイスさせていただきます。

 

 

ここまでお読みいただき、あなたが「自分事」と認識され、興味をお持ちいただけたなら、

下記の参加条件をお読みいただき、下記の申し込みフォームからお申し込みください。

 

参加条件

メールの受信などのインターネット環境がととのっていること。

コミュニケーションのためにLINEを使います。スマホ、タブレットがおすすめです。PCでも利用可能です。

 

参加費は、巷で流行しているダイエットプログラムや、エキササイズジムなどを参考にして考慮しました。

 

実際、その多くは20~40万円ほどの高額なものが多く、とたえ成果が出ようとも、過度な運動や食事制限などの参加に対するハードルの高さと、

継続性の難しさから、なかなか手を出せないというお声も多く伺いました。

 

また、サプリメントなどの気軽な方法を選んだとしても、効果が実感できなかったり、

モチベーションが続かなかったりと成果の出にくさがあるようです。

 

そこで今回のプログラムでは、それらの価格を参考にし、手も出しやすく、かつ「自分のための投資」として認識していただけるよう、

参加費は「4週間で9800円(税込)」とさせていただきました。

 

月に300人以上の患者さんを診ているわたしだからこそ自信を持ってお伝えしたいのですが、

あなたの身体は、あなたが思っているよりも、毎日変化し続けています。

 

その中で少しでも早く健康を手に入れて、人生をより有意義にしていただくためには、

1日でも早いスタートが望ましいです。

 

しかし、本当に不思議なのですが、

必要な方こそ「自分は大丈夫」と思っていたり、

「いつかやろう」と後回しにしようとしてしまうのです。

 

そして、後から後悔するのです。

「あの時もっと気をつけていれば、こんなことにならなかったのに」と。

 

あなたの好きなことをしながら健康に生活し続けるためにも、そして

「あの時、もっと健康に気を使っておけば良かった。」と後悔しないためにも

あなたの健康は、後回しにすべきものではないと思いませんか?

 

あなたを健康にできるのは、あなただけです。

 

ご参加をお待ちしております。

 

お申し込みはこちらから