ダイエット食事

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これをやめればやせる!腸内環境を悪くする食べ物と生活習慣。

  • 2018.04.20

  こんにちは、れいかです。     また、腸の話です。!   数年前まではこんなに腸のことが話題なることはなかったと思います。 ところが今はどの学会に行っても腸内環境はホットトピックです。     そして、”やせるか太るかは腸内環境で決まる” それだけでなく ”あなたの健康の鍵は腸内環境”だと言っても過言ではないです。   腸 […]

痩せ菌を増やし、デブ菌を減らして楽にダイエットする方法 !

  • 2018.04.03

  こんにちは、れいかです。     前回の「痩せない理由はあなたの腸にあった!」   お読みいただきましたか?   もし、まだでしたら、今回は続きなので 早速読んでくださいね。     簡単にまとめると     腸内環境が あなたのダイエットや健康に深〜くかかわっていて,     肥満の […]

ご飯パン、スイーツ好きなあなたへ。糖質とりすぎで寿命が縮まる!

  • 2017.10.05

  こんにちは、れいかです。     早速ですが、あなたの昨日の一日の食事内容を思い浮かべてみてください.     ・朝はコンビニのおにぎり、菓子パン ・昼はうどん屋さんとかラーメンとか ・夕は牛丼、カレーライス 間食にコンビニスイーツ。。。。。     なんて、あなたは要注意!     ご飯、パン、麺類、そ […]

ご飯、パン、スイーツ好きなあなたもできる低糖質ダイエットのコツ

  • 2017.08.08

  こんにちは、れいかです。     今期のオンラインダイエットプログラムが終了しました。 始める前の減量目標は体重の5%くらいだったのですが、 終わってみたら、全員がそれ以上を達成してました!   平均 -5kg(最高-6kg)/6週間でした。   以下 参加者様からのコメントを一部抜粋させていただきました。   *思っていたよりも辛さ […]

ダイエットに効果的!食物繊維を簡単にとる方法 レシピ付き

  • 2017.06.27

  こんにちは、れいかです。     スタイリストのさおりさんとのコラボがキックオフしました。 (夏前にダイエットを成功させて、オシャレに夏を迎える企画です!)   ダイエットの先の嬉しいことに意識を集中することで モチベも上がり気分も上がり、さらには、さおりさんのリードもあり コラボによってダイエットの相乗効果も現れています。   ダイエット中は […]

ダイエットに良い油、避けたい油。油はダイエットの敵ではありません!

  • 2017.04.06

  こんにちは、れいかです。     オンラインダイエットプログラム、今期は3月20日から始まりました!   「最初の1週間で2kg近く痩せました!」  「どうしてもきれなかった65kgが、今朝64.8kgになりました。」   とかすでに嬉しい結果をいただいております。     参加してくださる方の結果にコミットして、 その方々 […]

腸内フローラダイエット

  • 2017.01.25

  こんにちは、れいかです。         『腹八分目に医者いらず』       そんなことわざがあるように、   「過食は健康に良くない」ということは 昔から分かっていたことなのです。             食事・運動療法の最前線をお伝えするの […]

増えよ「痩せ菌」! 憧れの痩せ体質になる方法

  • 2016.12.21

  こんにちは!       前回の記事 〈デブ菌 痩せ菌 腸内細菌とダイエット〉を読んでいただいた方から    「早く次が知りたい!」と催促されたので、今回は早々?(でもないか)投稿しました。    お読みくださり、興味を持っていただきありがとうございます。     さて、前回は太りやすさは腸内細菌が決めていた。 肥 […]

お正月太りしない5か条。

  • 2016.12.07

  こんにちは、れいかです。   患者さんたちから 「少し早いですけど良いお年を。」と言われるようになりました。   新しい年を迎える時期になりましたね。     お正月です。   飲んで! 食べて! 動かない!   そして 気づくと仕事始めに「スカートがきつ〜い。」なんてことにならないように 前々回の記事  「年末年始太らない […]

年末年始太ってしまうあなたへ、今年こそ太らない作戦!

  • 2016.11.21

    こんにちは!   早いもので今年もあと1ヶ月と少しとなりました。 何かと忙しいし、忘年会、クリスマス、お正月、新年会楽しいイベント続きの季節の到来です。     ですが、宴会、会食で食べ過ぎたり、夜遅くまで起きていて生活リズムが崩れ 一年で最も体重が増えやすい時期でもあります。     毎年今頃になると 「先生、これから […]