さて、前回の朝食にベストな食べ物その１では 朝食を食べることの大切さ（朝食を食べないと太る！）と特にタンパク質を摂るということをお伝えし、私が考えるベストな食べ物をご紹介しました。 まだ読んでいらっしゃらない方はこちらか … Read More about 朝食にベストな食べ物 その２
ダイエット食事
朝食にベストな食べ物 その２
朝食にベストな食べ物 その１
テレ朝の番組 林 修さんの「今知りたいでしょ」 「医師が選んだ最強の朝メシBEST10」が放送されました。 ちなみそのベスト１０とはなんだったのでしょうか？ 今回はその話にちなんで私が考える 朝食に摂るといい食べ物につい … Read More about 朝食にベストな食べ物 その１
ダイエット中のあなた亜鉛不足かも！重要ミネラル亜鉛をとる方法。
こんにちは！れいかです。 ダイエット中の悦子さん（仮名） 54歳先生、ダイエット中に肉も食べていいんですか？」 どういうわけか、肉や卵などは太ると思い野菜ばっかり食べていた悦子さん会社の検診であるデータが低いことを指摘さ … Read More about ダイエット中のあなた亜鉛不足かも！重要ミネラル亜鉛をとる方法。
diet-運動
ぽっこりお腹を根本的になくし理想のスタイルを手に入れる方法
ダイエットとボディメークの専門家が教える その「ぽっこりお腹」を根本的になくし 理想のスタイルを手に入れる方法 こんにちは、れいかです。 「ぽっこりお腹」に悩んでいるあなたに質問です。 そ … Read More about ぽっこりお腹を根本的になくし理想のスタイルを手に入れる方法
腹筋運動って本当に効果あり？ぽっこりお腹を解消する方法
こんにちは！ れいかです。 ダイエットプログラムにご参加いただいている方に 「先生、体重は減ってきてはいるのですが、ぽっこりお腹をどうにかしたいのですが、 どうしたらいいでしょう？」とよく聞かれます。 確かに。。。。。 … Read More about 腹筋運動って本当に効果あり？ぽっこりお腹を解消する方法
知ってる？あなたの体重を1kg減らす運動とは。
こんにちは、れいかです。 患者さんのしょうたさん（仮名）が 「先生、運動を始めたら、かえって太ってしまいました。どうしてでしょう？」 さ〜て、どうしてだと思いますか？ あなたはそんな経験ありませんか？ お分かりの方もそう … Read More about 知ってる？あなたの体重を1kg減らす運動とは。
睡眠
寝ていても痩せる。ダイエットに効果的な良質な睡眠をとるには。
こんにちは！ れいかです。 前回の記事で良質な睡眠がダイエットに効果的であることはお伝えしました。 特に重要なのは、睡眠中に分泌される成長ホルモン。 … Read More about 寝ていても痩せる。ダイエットに効果的な良質な睡眠をとるには。
寝ていても痩せる、良質な睡眠がダイエットに効果的。
こんにちは！ れいかです。 さて、多くの方の減量をお手伝いしてきて、 食事も運動もそれなりにしているのに、なかなか痩せない！ 「先生 どうしてでしょう？？？」 「ハイ〜 ウ〜ン それはですね〜。」 「答えはですね〜。い … Read More about 寝ていても痩せる、良質な睡眠がダイエットに効果的。
ストレス
コロナうつ予防、今すぐできる5つのこと！
こんにちは、れいかです。 「先生、家にずっといると食べてばっかり！体重も増えてました。」 67才 女性 「ここのところアルコールの量が増えました。」 43才 男性 「夜、眠れないんです。」 56才 男性 あな … Read More about コロナうつ予防、今すぐできる5つのこと！
ドカ食いとストレス太りの解消法！ダイエット成功の秘訣は「笑う」こと。
こんにちは、れいかです。 毎日体重計にのるのがストレス、ゆううつ、 体重計が敵！ ダイエット自体がストレスになっているあなた。 もしくは、 仕事や人間関係でストレスフルな毎日を送っていて、 ダイエット頑張っているのに全く … Read More about ドカ食いとストレス太りの解消法！ダイエット成功の秘訣は「笑う」こと。
ストレス太りを解消する方法
こんにちは！ れいかです。 外来で「先生、図星ですけど、今日は言い方きついですね。」 と患者さんの英子さん（仮名）46歳に笑いながら言われました。 「はーい！ ごめんなさい！ やってしまいました。今日はいろいろあって。」 … Read More about ストレス太りを解消する方法
マインドフルネス
早食いは肥満の元！マインドフルで味わう食べ方なら必ず痩せる。
こんにちは！ 患者さんたちに食行動票などを書いていただいてるのですが、 その中で多いのが「早食い」です！ 早食いは間違いなく太ります。 まず、食べ過ぎてしまうことも大きな原因の一つです。 ということで、 今日のテーマ「マ … Read More about 早食いは肥満の元！マインドフルで味わう食べ方なら必ず痩せる。
腸内環境
がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。
こんにちは、れいかです。 がんと肥満、一見関係なさそうですが、実はとっても関係があるのです。 その答えは。。。。。。 10月1日にノーベル医学生理学賞の発表があってから 「がん細胞による免疫抑制を阻害する治療法」が 話題 … Read More about がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。
デブ菌 やせ菌 腸内環境とダイエット
こんにちは！ あなたは毎日快便ですか？ あっ！、お食事中だったらごめんなさい。 食事中でなければ、さっそく あなたの腸内環境が「デブ菌」かもしくは「やせ菌」が多いのかをチェックしてみましょう。 準備は良いですか？ □色が … Read More about デブ菌 やせ菌 腸内環境とダイエット
アンチエイジング
アンチエイジング効果抜群、ダイエットにもいいビタミンEを多く含む食べ物って何？
こんにちは、れいかです。 先週は糖尿病学会と抗加齢学会に行ってきました。 情報をアップデートすべく色々学んできましたので また、みなさまのお役に立てるような情報を発 … Read More about アンチエイジング効果抜群、ダイエットにもいいビタミンEを多く含む食べ物って何？
ポジティブ言葉でアンチエンジングできる！健康で幸せに長生きする方法
こんにちは、れいかです。 昨年は多くの方々のダイエットのサポートをさせていただきました。 クリニックで患者さんたちと オンラインで患者さんたちや、健康だけれども さらに痩せてもっと健康に美しくなりたいという方々と一緒に。 … Read More about ポジティブ言葉でアンチエンジングできる！健康で幸せに長生きする方法
「長寿遺伝子をオンにするライフスタイルとは？」〜父が教えてくれたこと２
こんにちは！ 前回の記事では 長寿遺伝子は誰にでも備わっているもの それは普段は眠っていて オンにするか否かは あなたのライフスタイルにかかっている。 ということをお伝えしました。 今回も長寿だった父のことを思い出しなが … Read More about 「長寿遺伝子をオンにするライフスタイルとは？」〜父が教えてくれたこと２