こんにちは！ れいかです。
11月に入り徐々に寒さを感じる今日この頃です。
暖かい飲み物を飲んでホット一息
そんな季節になってきました。
私の家の近くにも昨年スタバができ大流行りです。
でもスタバって甘いコーヒーやスウィーツがいっぱいで太りそうですよね。
今日はそんなスタバに行ってダイエットした方のご紹介です。
患者さんのAさん、数値が悪化したので夕食後の運動を提案しました。
「夕食後の運動 おっくうです。」と即返答あり。
確かに。。。。。。。
Aさんに好きなことを伺っているとスタバが大好きだそうで
そして スタバがご自宅から徒歩で２０分くらいのところにあると！
これだ！！！
夕食後にスタバまでのウォーキングを提案しました。
・家から少し早めのウォーキング２０分 軽く汗ばみ
・そして、スタバでコーヒーのアロマに包まれた穏やかで心地の良い時間を過ごし２０分
（もちろん オーダーはブラックで）
・その後、家まで今度は行きよりは少しゆっくりめのウォーキングで２０分
すっかりその日の疲れも癒され、今では毎日の習慣になっているそうです。
好きなこと 心地の良いこと結びつける。
好きな場所へ行く。
好きなエキササイズからはじめる。
好きな仲間とともにウォーキングを始める。
好きなこと？？？ 何もない！！！
そんな方は何かみつけるチャンスです。
退職後も生き生きと健康でいらっしゃる方は
好きなこと趣味を持っていいらっしゃる方が多いからです。
若い頃どんなスポーツをしていらっしゃいましたか？
子供のころどんな遊びが好きでしたか？
何か思いつきましたか？
まだ？
まだ？
まだ？
運動も好きなことと結びつけて 楽しい習慣にしてしまいましょう。
さて、何から始めますか？