こんにちは れいかです。
１１月２日にメタボリックシンドローム撲滅キャンペーン１０周年記念セミナー
（肥満 メタボの予防の為の具体的指導法）
に行ってきました。
１０年前にはメタボという言葉は全く知られていませんでしたが
2006年には流行語大賞トップテンに選ばれました。
聞いたことはありますよね。そして、、、、、、
お腹がポッコリでいている太った人の代名詞です。
あなたのウエスト周りはいかがですか？
ところで、今更ながら
メタボって何でしょう？
そして、これを読むとあなたが、メタボかどうかがわかります。
メタボとは
お腹がポッコリ出ているタイプの中高年男性に多い
内臓脂肪型肥満のことを言います。
内臓脂肪型肥満って？
文字通り、内臓にたまった脂肪（特に腹部のあたり）のことを言います。
（これに対して皮下脂肪ってご存知ですよね。
皮下脂肪はこれまた、文字通り皮下についた脂肪のことです。）
なので、
メタボの診断基準はどれくらい内臓脂肪があるかを反映して内臓脂肪100cm2以上を
腹囲であらわし
・男性 85cm以上
・女性 90cm以上
となります。
あなたの腹囲は何cmですか？
検診などで測ったことがありますか？
測ったことがないかたは,ぜひ測ってみてください。
・空腹時に測定します。
・両足をそろえ、腕をおろし
・おへその位置に水平になるようにメジャーをおき測定します。
・息は吐き終わった時にお願いします。
腹囲は１cm減ると、脂肪が1kg減ると言われています。
1kgの脂肪イメージしてみてください。
こんな感じです。
メタボチェック用メジャーもあるので、今日から早速、体重測定と一緒に
腹囲測定もしてみてはいかがですか？
次回はメタボになるとどうなるの？なぜ、怖い？
をお伝えします。
