朝ごはんを食べよう！
朝ごはん（特にタンパク質）をとると、体内時計リズムが整い
朝抜きの時比べて、昼食後の高血糖を防ぐことができます！
あと、朝食をとった学生とそうでない学生では学力に差が出る（朝食をとった学生のが成績がいい）という報告もいくつもありますよね。
前日の夜の食事が遅いと朝ごはんも美味しく食べられないから
本当にいつ食べるか食事のリズムって大事ですね。
朝ごはんを美味しく食べて、1日のパーフォーマンスもあげて、高血糖も防ごう！
今日の朝ごはんのレシピは
朝ごはんを食べよう！
人数
1
人分調理時間
10
minutesカロリー
170
kcalIngredients
卵 2個
ベビーリーフ
プチトマト
バター 塩 胡椒
Directions
- 卵2個をほぐす 水か豆乳を大さじ1加える
- フライパンを温め、バターを溶かす
- バターが溶けたら卵液をフライパンに流し、外側から内側に菜箸でかき混ぜる
フラインパンを揺らして卵が滑るようになったらそのままお皿へ移す - ベビーリーフやプチトマトを添えて塩胡椒をする
注意点
- 前日に準備した野菜スープ、主食があれば完璧！