ダイエットは春からが本番！今すぐ始めよう「デトックス」の方法。

こんにちは、れいかです。

「お正月に太った体重がまだ落ちない。」と焦ったり

「冬に溜め込んだお腹の脂肪」 にため息をついてしまう。

そんかことはありませんか？

大丈夫です。ダイエットに最適な季節　”春” がやってきました。

冬は溜め込む体、春はそんな溜め込んだものを　” 出す体” 　だからです。

春は新陳代謝があがり体に溜まった老廃物をだす季節です。

積極的にデトックスして、

すっきりダイエットをしましょう！

それでは

春のダイエットを成功させるデトックスのポイント3つをお伝えしますね。

1. 体のめぐりをよくする。
2. そして、排出力を高める。
3. デトックス作用のある食材をとる。

なんだか難しそう！？

そんなことはありません。

たやすくできることばかりです！

1.体のめぐり、循環をよくする。

体の隅々から老廃物を運んでくるためには、体内の流れ、循環をよくすることです。

老廃物は静脈から

また、「体の下水道」といわれる、

リンパ管を通って 集められ体外に排出されていきます。

その、流れが滞っているとうまく排出がすすみません。

血液の循環やリンパの流れをよくすることです。

これにはウオーキングが一番効果的です。

ウオーキングにより下肢の血行がよくなり、

また、

リンパ菅はウオーキングすると

足の筋肉がポンプの働きをして流れを促進してくれます。

足がむくみやすい方は（むくむ原因にもよりますが）

歩くことでむくみが軽減することがありますよね。

これは

ウオーキングすることで足の筋肉が収縮し、

リンパの流れが促進され水分貯留が改善するからです。

また、

リンパの流れをよくするにはリンパマッサージなんかも良いかもしれませんね。

そして、リンパや静脈から集められた老廃物と

解毒する臓器　”肝臓” からの老廃物を出す

2.排出力を高めるには

「排出」と言っても何も難しいことではありません。

普段から尿や便、汗といった形で、

身体に必要のない老廃物を排出していますよね？

十分に排尿、排便、発汗をすること！

まずは水分をまめにとって、排尿を促す。

ただ、まだ寒いこの時期には

体を冷やさないように　”白湯”をとることをおすすめします。

内臓のあたため、消化力をあげることがさらに代謝をアップ

させてくれるからです。

便秘をさけるために、

＊食物繊維や

＊善玉菌を増やすオリゴ糖、

＊乳酸菌などの善玉菌をとる。

＊水分摂取や運動をする。

岩盤浴やサウナ、お風呂にゆっくりつかって、発汗を促すのもいいですね。

3.デトックス効果ののある春野菜をとる。　

旬の春野菜は解毒作用があります。

特にアブラナ科の野菜

菜の花、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、春キャベツ、ケールなど

これらの野菜に含まれるファイトケミカル、

イソチオシアネートは

解毒、抗酸化、抗糖化作用もあり

アンチエージングにも効果的です。

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今日の処方箋

ウオーキング、水分をこまめにとったり、

リンパマッサージや岩盤浴に行ってみる。

春野菜を美味しく食べる。

あなたのライフスタイルにあわせて

身近なデトックスからはじめましょう！

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