今月のテーマ 「自律神経を整える」
これから年末にかけて、何かと忙しく、気持ちも慌ただしくなったり、
ストレスフルに感じ、知らないうちに交感神経優位になることが多い時期です。
交感神経が優位になると
こんな症状あれば要注意！
- 動悸、不整脈、息切れ
- 血圧上昇
- 肩こり
- 寝つきが悪い、睡眠の質が悪い
- 手足の冷え
- 頭痛、頭重感
- 喉が渇く
- 頻尿
- 腹部症状
などなど、いかがでしたか？
こんな時こそヨガで深い呼吸とポーズをとることで
自律神経のバランスがとれ、睡眠の質が改善し、心身がリラックスすることができます。
自律神経は胃腸の動きを自分で動かしたり止めたりすることができないのと同じようにコントロールできないのですが、呼吸を意識的に整えることでバランスをとることができるのです。
忙しい方こそ、この時期、ヨガと深い呼吸で自律神経のバランスを整え
心身ともにスッキリリラックしましょう！
季節は冬へ
11月7日は立冬です。まだまだこれから秋の行楽シーズンですけどね。
秋から冬のこの時期は陰ヨガでは腎も意識していきます。
寒くなってくると巡りも悪くなってきて朝起きた時に関節がこわばったり、痛みが
あったりすることなないですか？ 関節など折れ曲がっとところに溜まったものを
陰ヨガでめぐりをよくしていきましょう。
マインドフルネスヨガ＋陰ヨガ 今月もお待ちしております。
スケジュール
オンラインクラス 「お休み前の陰ヨガ」
トロトロにリラックスするのですぐに眠れる状態ご参加いただいても大丈夫です。
（お布団の上でパジャマで参加してもOKです。）
水曜日 21:30~22:00
11月10日 11月24日
12月8日 12月22日
zoomによるオンライン開催
用意するもの：ヨガマット、お水、タオル、ブランケットなど
動きやすい服装でご参加くださいね。
参加費用: 825円
お申し込みの際に
メッセージの欄にご希望の日程と
お支払い方法（振り込み、PayPay、LINE Pay）をご記入ください。
クリニックでのクラス 金曜日 19:00〜20:00
11月5日 11月19日
12月3日 12月17日
参加費用: 1500円 当日ご持参ください
持ち物：ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装でいらしてください。