呼吸

こんにちは、れいかです。

息をすることは生きること、生きることは息をすること

赤ちゃんがオギャーと生まれ始めて息をして、無くなる時は息を引き取ると言います。

いきでいきてますよね！

「朝早く新鮮な空気の中で散歩に出かけ、

帰宅するときぶんが晴れ晴れして爽やかな別人になっている」

なんてことはありませんか？

それなのに

私たちは呼吸をしているのに、

私たちが吸うための空気が常に存在していることを考えようとしません。

酸素は私たちの体内で最も多い元素の一つです。

呼吸をするたびに全ての細胞に酸素が行き渡り、

そのお陰で私たちは生き続けることができます。

特に脳の酸素消費量は多いので

心肺停止から３分から５分で脳が不可逆の状態になってしまいます。

人生で最も貴重な贈り物が空気です。それなくしては私たちは数分でも生きられないのです。

今日一度立ち止まって、

あなたが呼吸している光り輝く空気について思いを馳せて見てください。

５回深呼吸する時に空気がその体内を巡るその感触を味わいましょう。

空気を吐き出す喜びも感じましょう。

今日は一日５回一度に５回深呼吸をして見てください。

毎回、５回の深呼吸が終わったら

「私が呼吸している魔法の空気に感謝します。」と

魔法の言葉を言って、

できるだけ純粋な気持ちで生命にとってかけがいのない空気に感謝しましょう。

そして、呼吸は心とも密接に関係していて

息が乱れれば心もみだり　息が鎮まれば心も鎮まる

心の状態が呼吸に現れるのです。

怒っている人の呼吸を観察してみてください。

怒りや恐怖は呼吸浅く早くするのです。

温泉でリラックスしているときの呼吸はどうでしょうか？

深くて心地の良い呼吸です。

逆に呼吸をコントロールすれば心状態もコントロールできるのです。

呼吸をコントロールし　心の状態もコントロールする。

今日の処方箋

1日に一度立ち止まって、深く深呼吸してみよう！

穏やかになっていく心を感じてみよう。