あなたが痩せない理由(2)

あなたが痩せない理由(2)

 

こんにちは、れいかです。

 

 

 

前回の記事から「やせない理由」について数回に分けてお伝えしています。

 

 

 

今回は

 

 

 

 

水を飲んでも太る!

 

 

 

水ってカロリーゼロです。

 

 

カロリーゼロの水を飲んでも太るなんて最初はないと思ってました。

 

 

きっと無意識のうちに色々食べているのだろうと

 

 

 

私の外来では多くの方に食事の記録をアップしていただいているのですが

 

 

本当に大して食べてなくてもやせない方がいらっしゃる。

 

 

そして

 「水を飲んでも太るんです。」 と。。。。。。

 

 

 

 

極端な食事制限をしたりすると貧血になったり、血中のタンパク質が低下したりします。

 

 

その結果生じる  

 

 

むくみ  

 

 

 

 

これはたいして食べなくてもやせない原因になり得ます。

 

 

血液中のタンパク質が低いと水分が血管から外に漏れてむくみの原因になります。

 

 

 

 

 

 

 

こういう場合、たいてい筋肉が少なくて、脂肪と水分が一緒になって太っているタイプです。

 

 

 

 

浮腫み、貧血や低タンパクになっている原因を

(単に食べていないということだけではなく、病気が隠れている可能性もあります。)

 

検索することも大事です。

 

 

 

 

 

対策としてはしっかりタンパク質(卵、肉、魚、豆腐、納豆などの大豆製品)をとることです。

 

ただ、普段からあまりタンパク質をとってない方は胃腸機能が低下していることがあるので

いきなりたくさんとると

 

消化不良起こすことがあります。胃腸の調子をみながら徐々に増やしましょう。

 

 

 

以前からお伝えしている通り

 

万人に効くダイエット法、食事や運動やサプリはありません。

 

 

 

なぜなら、人それぞれ、代謝やホルモンバランス、遺伝子や腸内環境、生活環境が違うからです。

 

 

 

 

代謝のどこの部分がどんなふうに障害されているのか?

 

 

どこかに炎症はないか?

 

 

腸内環境はどうか?

 

 

 

歯車のどこがうまくいかないのかでダイエットのアプローチも全く変わってきます

 

 

大抵は多くの方が上記の複数要因があって痩せないわけで

 

 

その時にどこからアプローチしたらいいかも人それぞれです。

 

 

 

あなたが痩せない理由

 

 

 

それはあなたが自分のことをわかってないからです。

 

 

 

 

自分のことがわかると痩せるのです。

 

 

 

今日の処方箋

 

むくみやすかったら原因をチェックして、適切な量のタンパク質をとろう!

 

 

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