あなたが痩せない理由(3)

あなたが痩せない理由(3)

 

こんにちは、れいかです。

 

 

 

「あなたが痩せない理由(1)  」  

 

「あなたが痩せない理由(2) 」 

 

 

はいかがでしたか?

 

 

 

今回はシリーズ3回目

 

 

糖質制限で痩せない、太る、もしくはリバウンドした!  

 

 

 

 

 

 

理由はいろいろです。

 

 

 

 

気をつけなければいけないのが 

 

 

タンパク質のとりかたです

 

 

 

糖質を制限するわけですから制限しっぱなしではカロリー制限、食事制限なってしまうので

 

 

その分おかずを一品増やしていただくようにしています。

 

 

ですが、それまで、炭水化物中心の食生活をしていた方が急にタンパク質を増やすと

 

 

消化不良を起こすことがあります。(消化酵素がうまく出ていない)

 

 

未消化のたんぽく質が腸に到達すると腸内の炎症が起きたり、悪玉菌が増えたりして

 

 

これが、太る原因になったりします。(炎症は肥満の大きな原因です)

 

 

 

意外とナッツ系にアレルギーのある人(遅延型フードアレルギー)の方いて

 

これも腸内の炎症の原因になったり。

 

 

この場合タンパク質の量やどんなタンパク質を取るかはは

 

お腹の調子を見ながら徐々に増やした方がいいですし、

 

毎日続けて同じタンパク質をとり続けるのではなく、

 

3日食べ続けたらとらない日を作ったりしてみるといいと思います。

 

プロテインよりはアミノ酸が豊富なスープをとったりした方がいいですね。

 

 

胃酸の分泌や消化機能を高めるようによ〜くかんで食べること

 

もしくは消化酵素をとったり

 

リラックスしたり、十分な睡眠を取ることが大事です。

 

リラックスすると消化管が動き出します。

 

 

消化力本当に大事です!

 

 

 

・甲状腺機能低下

 

 

極端な糖質制限をした場合、例えば、脂肪をエネルギーにかえる回路に問題があって、

 

うまくエネルギー産生ができなかったりすると体は飢餓状態と感じ 

 

代謝を落とすように甲状腺機能を低下させるのです。

 

 

甲状腺機能が低下すると代謝が落ちるので痩せにくくなったり

 

 

同じ量を食べても太ったりということがあります。

 

 

特に糖質制限をしてコレステロールの値がすごく上昇してる場合は

 

 

甲状腺機能もチェックした方がいいかもしれません。

 

 

 

糖質制限についていろいろあるのではまた、別の記事で書こうと思っています。

 

 

制限ではなく、あなたの血糖値を安定させる適切な量の糖質をとるという風に

 

変えた方がいいかなと思っています。

 

 

(もちろん一時的にスーパー糖制限をしても全く問題ない方もいらっしゃいます。)

 

 

 

人によって腸内環境、炎症があるかどうか、ホルモンバランス

 

ミトコンドリアの機能は違いがあります。

 

それぞれに違う根本原因を突き止め 

 

その人にあったアプローチでダイエットを行うことが大事です。

 

 

あなたが痩せない理由

 

 

意志が弱いから?

 

気合が入っていないから?

 

根性がないから?

 

 

答えは NO!

 

 

 

それは・・・・・

 

 

あなたがあなた自身のことをわかっていないからです。

 

 

自分のことがわかると痩せるのです。

 

 

今日の処方箋

 

 

食事はリラックスして、ゆっくり、よ〜く噛んで食べよう!

 

 

 

 

LINE @ でも情報発信をしています。友達申請してください。

友だち追加

ライフスタイルダイエット

発行責任者:ライフスタイルダイエット
代表 張 麗香

【 公式ブログ 】
https://lifestyle-diet.net

【 facebook 】
https://www.facebook.com/reika.chang1
(お友だち申請は、一言メッセージを添えてください)

【 メールでのお問い合わせ 】
lifestyledietnet@gmail.com