カテゴリー:ダイエット食事

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ご飯パン、スイーツ好きなあなたへ。糖質とりすぎで寿命が縮まる!

  • 2017.10.05

  こんにちは、れいかです。     早速ですが、あなたの昨日の一日の食事内容を思い浮かべてみてください.     ・朝はコンビニのおにぎり、菓子パン ・昼はうどん屋さんとかラーメンとか ・夕は牛丼、カレーライス 間食にコンビニスイーツ。。。。。     なんて、あなたは要注意!     ご飯、パン、麺類、そ […]

ご飯、パン、スイーツ好きなあなたもできる低糖質ダイエットのコツ

  • 2017.08.08

  こんにちは、れいかです。     今期のオンラインダイエットプログラムが終了しました。 始める前の減量目標は体重の5%くらいだったのですが、 終わってみたら、全員がそれ以上を達成してました!   平均 -5kg(最高-6kg)/6週間でした。   以下 参加者様からのコメントを一部抜粋させていただきました。   *思っていたよりも辛さ […]

ダイエットに効果的!食物繊維を簡単にとる方法 レシピ付き

  • 2017.06.27

  こんにちは、れいかです。     スタイリストのさおりさんとのコラボがキックオフしました。 (夏前にダイエットを成功させて、オシャレに夏を迎える企画です!)   ダイエットの先の嬉しいことに意識を集中することで モチベも上がり気分も上がり、さらには、さおりさんのリードもあり コラボによってダイエットの相乗効果も現れています。   ダイエット中は […]

ダイエットに良い油、避けたい油。油はダイエットの敵ではありません!

  • 2017.04.06

  こんにちは、れいかです。     オンラインダイエットプログラム、今期は3月20日から始まりました!   「最初の1週間で2kg近く痩せました!」  「どうしてもきれなかった65kgが、今朝64.8kgになりました。」   とかすでに嬉しい結果をいただいております。     参加してくださる方の結果にコミットして、 その方々 […]

腸内フローラダイエット

  • 2017.01.25

  こんにちは、れいかです。         『腹八分目に医者いらず』       そんなことわざがあるように、   「過食は健康に良くない」ということは 昔から分かっていたことなのです。             食事・運動療法の最前線をお伝えするの […]

増えよ「痩せ菌」! 憧れの痩せ体質になる方法

  • 2016.12.21

  こんにちは!       前回の記事 〈デブ菌 痩せ菌 腸内細菌とダイエット〉を読んでいただいた方から    「早く次が知りたい!」と催促されたので、今回は早々?(でもないか)投稿しました。    お読みくださり、興味を持っていただきありがとうございます。     さて、前回は太りやすさは腸内細菌が決めていた。 肥 […]

お正月太りしない5か条。

  • 2016.12.07

  こんにちは、れいかです。   患者さんたちから 「少し早いですけど良いお年を。」と言われるようになりました。   新しい年を迎える時期になりましたね。     お正月です。   飲んで! 食べて! 動かない!   そして 気づくと仕事始めに「スカートがきつ〜い。」なんてことにならないように 前々回の記事  「年末年始太らない […]

年末年始太ってしまうあなたへ、今年こそ太らない作戦!

  • 2016.11.21

    こんにちは!   早いもので今年もあと1ヶ月と少しとなりました。 何かと忙しいし、忘年会、クリスマス、お正月、新年会楽しいイベント続きの季節の到来です。     ですが、宴会、会食で食べ過ぎたり、夜遅くまで起きていて生活リズムが崩れ 一年で最も体重が増えやすい時期でもあります。     毎年今頃になると 「先生、これから […]

やせない人がしている7つの習慣(やせない理由「ズレ」と「クセ」2)

  • 2016.10.19

  こんにちは、れいかです。   以前ハワイに旅行した時にフードコートに行った時のことです。 すぐ近くに大柄の親子連れが座っていたことをよく覚えています。 お子さんは多分10歳くらいかなあ。当時うちの一番下の子供が同じくらいでした。   同年代の子供の母として、現地のお子さんはどんなものを食べているのかなあとちょっと興味がありました。 ハンバーガーとポテト,Lサイズの […]