こんにちは！ 早いもので今年もあと1ヶ月と少しとなりました。 何かと忙しいし、忘年会、クリスマス、お正月、新年会楽しいイベント続きの季節の到来です。 ですが、宴会、会食で食べ過ぎたり、夜遅くまで起きていて生活リズムが崩れ 一年で最も体重が増えやすい時期でもあります。 毎年今頃になると 「先生、これから忘年会続きどうしたら良いでしょう」と聞かれます。 そろそろ忘年会のシーズンに向けて作戦を ... Read More about 年末年始太ってしまうあなたへ、今年こそ太らない作戦！

こんにちは、れいかです。 以前ハワイに旅行した時にフードコートに行った時のことです。 すぐ近くに大柄の親子連れが座っていたことをよく覚えています。 お子さんは多分10歳くらいかなあ。当時うちの一番下の子供が同じくらいでした。 同年代の子供の母として、現地のお子さんはどんなものを食べているのかなあとちょっと興味がありました。 ハンバーガーとポテト,Lサイズのジュース.。 ここまではあまり違和感な ... Read More about やせない人がしている７つの習慣（やせない理由「ズレ」と「クセ」2）

こんにちは、れいかです。 この一年であなたは体重が増えましたか？　維持でしたか？　それとも減りましたか？ 増えたあなたは痩せない理由の一つに 「ズレ」 があるかもしれません。 どんな、何の「ズレ」だと思いますか？ 例えば一年で体重が1kg増えたとします。 脂肪1kgは7000Kcalとすると 7000Kcal➗365日=約20KCal　一日に食べ過ぎていたわ ... Read More about あなたがやせない理由は「ズレ」と「クセ」

こんにちは！　れいかです。 以前、手作りパン教室に通っていたことがあります。 焼きたてのパンって こんがり茶色に焼けて 本当に香ばしいし 外はカリッと中はふんわりしていて、美味しくて。 お教室でも食べ、 家に持って帰って 家族がパンを発見する前に食べたりしてました。 （家族がパンを発見すると一気になくなるので） しか〜し、パン教室に通い始めてから体重が一気に増えたことを覚えています。 ... Read More about ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。