こんにちは!ライフスタイルドクター麗香です。「美味しく食べて、かつ、太らない方法ってないんですか?」と質問をいただきました。たしかに、食べたら太ると思うと、大好きな食事も楽しめませんよね。ということで、今日は美味しく食べて痩せるレシピをご紹介します。 痩せる食べ方シンプルなたった3つのコツとは? ポーションコントロールプレート食べる順番に気をつける朝・昼・夜食の ... Read More about 美味しく食べて痩せる!簡単レシピと痩せる食べ方3つのコツ
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早食いは肥満の元!マインドフルで味わう食べ方なら必ず痩せる。
こんにちは! 患者さんたちに食行動票などを書いていただいてるのですが、 その中で多いのが「早食い」です! 早食いは間違いなく太ります。 まず、食べ過ぎてしまうことも大きな原因の一つです。 ということで、 今日のテーマ「マインドフルに味わう食べ方」に移っていきたいのですが、 このいつものモードでいくと「マインドフル」とはほど遠くなると思うので グッと気分を変えて書きます。 今日も最後まで ... Read More about 早食いは肥満の元!マインドフルで味わう食べ方なら必ず痩せる。
「長寿遺伝子をオンにするライフスタイルとは?」〜父が教えてくれたこと2
こんにちは! 前回の記事では 長寿遺伝子は誰にでも備わっているもの それは普段は眠っていて オンにするか否かは あなたのライフスタイルにかかっている。 ということをお伝えしました。 今回も長寿だった父のことを思い出しながら 食事、運動、メンタルの3つの観点から 長寿遺伝子をオンにするライフスタイルについて解説します。 1.カロリー制限と老化の関係 アメ ... Read More about 「長寿遺伝子をオンにするライフスタイルとは?」〜父が教えてくれたこと2
ずっと若々しく長生きできる「長寿遺伝子」〜父が教えてくれた事1
こんにちは! れいかです。 突然ですが、 一月に父が逝ってしまいました。 決して感傷的になるつもりはありませんが、 大好きな父が突然逝ってしまったので、 しばらく顔が腫れていて、 家族に「節分の時のおたふくのお面」とか言われていました。 で、 葬儀のことでお坊さんと打ち合わせをしていたら、 「お父さん、長生きですね。数えで90歳ですから。」 とお坊さんに言われました。 ... Read More about ずっと若々しく長生きできる「長寿遺伝子」〜父が教えてくれた事1
腸内フローラダイエット
こんにちは、れいかです。 『腹八分目に医者いらず』 そんなことわざがあるように、 「過食は健康に良くない」ということは 昔から分かっていたことなのです。 食事・運動療法の最前線をお伝えするのに、 いきなり昔のことわざから始めてすみませ〜〜ん! 先日、2017年1月21日(土)に 「糖尿病学会 ... Read More about 腸内フローラダイエット
2017年は代謝を良くして痩せるダイエットの5つの柱
こんにちは! 年明け早々ですが、 私たちは太るように設計されています。 私たちの先祖は、 常に飢餓の危険にさらされてきました。 自然界で生き延びるためには、 食べ物が目の前にあれば過食するようにできているし 私たちの遺伝子は脂肪を蓄積するように作られているのです。 ところが現代はどうでしょうか? 食べ物が豊富。 あなたの家の近くにはコンビニやファミレス、ファーストフ ... Read More about 2017年は代謝を良くして痩せるダイエットの5つの柱
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