こんにちは、れいかです。 スタイリストのさおりさんとのコラボがキックオフしました。 （夏前にダイエットを成功させて、オシャレに夏を迎える企画です！） ダイエットの先の嬉しいことに意識を集中することで モチベも上がり気分も上がり、さらには、さおりさんのリードもあり コラボによってダイエットの相乗効果も現れています。 ダイエット中は何かとストレスもたまりやすく ダイエットと聞いただけでストレス ... Read More about ダイエットに効果的！食物繊維を簡単にとる方法 レシピ付き
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リバウンドは危険！ダイエットから体重を維持させる6つのポイント
こんにちは、れいかです。 10kg痩せたのに、リバウンドして12kg戻り、 ダイエットする前よりも体重が増えたなんてことはありませんか？ 少し体重が戻ってしまって、「まっいっか！」と食べ、ダイエットを諦めてしまったことはありませんか？ ダイエット経験者なら、多少なりともリバウンドの経験がおありではないでしょうか？ しかし、そんなリバウンドが危険ということがわかってきました。 「ヨーヨー ... Read More about リバウンドは危険！ダイエットから体重を維持させる6つのポイント
「ダイエットと便秘」スッキリ解消！痩せ体質になる5ヶ条
こんにちは、れいかです。 そう、今日はダイエットとは切っても切れない関係にあるのに、 普段はあまり大きな声では言えない 便秘に あえて、踏み込んでみました。 早速ですが、あなたはこんなことはありませんか？ ☑️ １週間に排便が３回以下 ☑️ 排便はあるがその時にいきんだりしたり、排便後もなんかスッキリしない残便感がある。 & ... Read More about 「ダイエットと便秘」スッキリ解消！痩せ体質になる5ヶ条
ダイエットに良い油、避けたい油。油はダイエットの敵ではありません！
こんにちは、れいかです。 オンラインダイエットプログラム、今期は3月20日から始まりました！ 「最初の1週間で2kg近く痩せました！」 「どうしてもきれなかった65kgが、今朝64.8kgになりました。」 とかすでに嬉しい結果をいただいております。 参加してくださる方の結果にコミットして、 その方々が喜んでくださるのが本当に嬉しい、楽しいです。 で、 参加者の方から質問を受けま ... Read More about ダイエットに良い油、避けたい油。油はダイエットの敵ではありません！
美味しく食べて痩せる！簡単レシピと痩せる食べ方３つのコツ
こんにちは！ライフスタイルドクター麗香です。「美味しく食べて、かつ、太らない方法ってないんですか？」と質問をいただきました。たしかに、食べたら太ると思うと、大好きな食事も楽しめませんよね。ということで、今日は美味しく食べて痩せるレシピをご紹介します。 痩せる食べ方シンプルなたった３つのコツとは？ ポーションコントロールプレート食べる順番に気をつける朝・昼・夜食の ... Read More about 美味しく食べて痩せる！簡単レシピと痩せる食べ方３つのコツ
早食いは肥満の元！マインドフルで味わう食べ方なら必ず痩せる。
こんにちは！ 患者さんたちに食行動票などを書いていただいてるのですが、 その中で多いのが「早食い」です！ 早食いは間違いなく太ります。 まず、食べ過ぎてしまうことも大きな原因の一つです。 ということで、 今日のテーマ「マインドフルに味わう食べ方」に移っていきたいのですが、 このいつものモードでいくと「マインドフル」とはほど遠くなると思うので グッと気分を変えて書きます。 今日も最後まで ... Read More about 早食いは肥満の元！マインドフルで味わう食べ方なら必ず痩せる。