こんにちは、れいかです。 そう、今日はダイエットとは切っても切れない関係にあるのに、 普段はあまり大きな声では言えない 便秘に あえて、踏み込んでみました。 早速ですが、あなたはこんなことはありませんか？ ☑️ １週間に排便が３回以下 ☑️ 排便はあるがその時にいきんだりしたり、排便後もなんかスッキリしない残便感がある。 & ... Read More about 「ダイエットと便秘」スッキリ解消！痩せ体質になる5ヶ条
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ダイエットに良い油、避けたい油。油はダイエットの敵ではありません！
こんにちは、れいかです。 オンラインダイエットプログラム、今期は3月20日から始まりました！ 「最初の1週間で2kg近く痩せました！」 「どうしてもきれなかった65kgが、今朝64.8kgになりました。」 とかすでに嬉しい結果をいただいております。 参加してくださる方の結果にコミットして、 その方々が喜んでくださるのが本当に嬉しい、楽しいです。 で、 参加者の方から質問を受けま ... Read More about ダイエットに良い油、避けたい油。油はダイエットの敵ではありません！
美味しく食べて痩せる！簡単レシピと痩せる食べ方３つのコツ
こんにちは！ライフスタイルドクター麗香です。「美味しく食べて、かつ、太らない方法ってないんですか？」と質問をいただきました。たしかに、食べたら太ると思うと、大好きな食事も楽しめませんよね。ということで、今日は美味しく食べて痩せるレシピをご紹介します。 痩せる食べ方シンプルなたった３つのコツとは？ ポーションコントロールプレート食べる順番に気をつける朝・昼・夜食の ... Read More about 美味しく食べて痩せる！簡単レシピと痩せる食べ方３つのコツ
早食いは肥満の元！マインドフルで味わう食べ方なら必ず痩せる。
こんにちは！ 患者さんたちに食行動票などを書いていただいてるのですが、 その中で多いのが「早食い」です！ 早食いは間違いなく太ります。 まず、食べ過ぎてしまうことも大きな原因の一つです。 ということで、 今日のテーマ「マインドフルに味わう食べ方」に移っていきたいのですが、 このいつものモードでいくと「マインドフル」とはほど遠くなると思うので グッと気分を変えて書きます。 今日も最後まで ... Read More about 早食いは肥満の元！マインドフルで味わう食べ方なら必ず痩せる。
「長寿遺伝子をオンにするライフスタイルとは？」〜父が教えてくれたこと２
こんにちは！ 前回の記事では 長寿遺伝子は誰にでも備わっているもの それは普段は眠っていて オンにするか否かは あなたのライフスタイルにかかっている。 ということをお伝えしました。 今回も長寿だった父のことを思い出しながら 食事、運動、メンタルの３つの観点から 長寿遺伝子をオンにするライフスタイルについて解説します。 1.カロリー制限と老化の関係 アメ ... Read More about 「長寿遺伝子をオンにするライフスタイルとは？」〜父が教えてくれたこと２
ずっと若々しく長生きできる「長寿遺伝子」〜父が教えてくれた事１
こんにちは！ れいかです。 突然ですが、 一月に父が逝ってしまいました。 決して感傷的になるつもりはありませんが、 大好きな父が突然逝ってしまったので、 しばらく顔が腫れていて、 家族に「節分の時のおたふくのお面」とか言われていました。 で、 葬儀のことでお坊さんと打ち合わせをしていたら、 「お父さん、長生きですね。数えで９０歳ですから。」 とお坊さんに言われました。 ... Read More about ずっと若々しく長生きできる「長寿遺伝子」〜父が教えてくれた事１