こんにちは! 前回の記事 〈デブ菌 痩せ菌 腸内細菌とダイエット〉を読んでいただいた方から 「早く次が知りたい!」と催促されたので、今回は早々?(でもないか)投稿しました。 お読みくださり、興味を持っていただきありがとうございます。 さて、前回は太りやすさは腸内細菌が決めていた。 肥満菌が増える原因などついて載せました。 で、今回は痩せ菌を増やし憧れの痩せ体質になる方法です。 ... Read More about 増えよ「痩せ菌」! 憧れの痩せ体質になる方法
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デブ菌 やせ菌 腸内環境とダイエット
こんにちは! あなたは毎日快便ですか? あっ!、お食事中だったらごめんなさい。 食事中でなければ、さっそく あなたの腸内環境が「デブ菌」かもしくは「やせ菌」が多いのかをチェックしてみましょう。 準備は良いですか? □色が黒い。(食べ物によっても便の色は変化するので目安です。) □悪臭。 □コロコロした硬い便、便秘もしくは下痢。 □便の量が少ない。 であれば、あなたの腸には「 ... Read More about デブ菌 やせ菌 腸内環境とダイエット
お正月太りしない5か条。
こんにちは、れいかです。 患者さんたちから 「少し早いですけど良いお年を。」と言われるようになりました。 新しい年を迎える時期になりましたね。 お正月です。 飲んで! 食べて! 動かない! そして 気づくと仕事始めに「スカートがきつ〜い。」なんてことにならないように 前々回の記事 「年末年始太らない作戦 ... Read More about お正月太りしない5か条。
知ってる?あなたの体重を1kg減らす運動とは。
こんにちは、れいかです。 患者さんのしょうたさん(仮名)が 「先生、運動を始めたら、かえって太ってしまいました。どうしてでしょう?」 さ〜て、どうしてだと思いますか? あなたはそんな経験ありませんか? お分かりの方もそうでない方もいらっしゃるとは思いますが いきなりですが質問です。 100Kcalを活動で消費するにはどうすればいいでしょうか? この質問 どこかで読んだこと ... Read More about 知ってる?あなたの体重を1kg減らす運動とは。
年末年始太ってしまうあなたへ、今年こそ太らない作戦!
こんにちは! 早いもので今年もあと1ヶ月と少しとなりました。 何かと忙しいし、忘年会、クリスマス、お正月、新年会楽しいイベント続きの季節の到来です。 ですが、宴会、会食で食べ過ぎたり、夜遅くまで起きていて生活リズムが崩れ 一年で最も体重が増えやすい時期でもあります。 毎年今頃になると 「先生、これから忘年会続きどうしたら良いでしょう」と聞かれます。 そろそろ忘年会のシーズンに向けて作戦を ... Read More about 年末年始太ってしまうあなたへ、今年こそ太らない作戦!
やせない人がしている7つの習慣(やせない理由「ズレ」と「クセ」2)
こんにちは、れいかです。 以前ハワイに旅行した時にフードコートに行った時のことです。 すぐ近くに大柄の親子連れが座っていたことをよく覚えています。 お子さんは多分10歳くらいかなあ。当時うちの一番下の子供が同じくらいでした。 同年代の子供の母として、現地のお子さんはどんなものを食べているのかなあとちょっと興味がありました。 ハンバーガーとポテト,Lサイズのジュース.。 ここまではあまり違和感な ... Read More about やせない人がしている7つの習慣(やせない理由「ズレ」と「クセ」2)
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