こんにちは！ れいかです。 さっそくですが 朝食、昼食など菓子パンで終わらせていませんか？ そんなあなたのために注意喚起！ とっても大事なお話です。 最近、多くの患者さんたちとお話をしていて、 気になる気になる気になる木 菓子パンです！ 本当に無意識に安易に菓子パンを食べている方が多いです。 それもよくわかります。 コンビニで簡単に買える。 調理する必 ... Read More about 菓子パンはお菓子です！菓子パンとダイエット。
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寝ていても痩せる。ダイエットに効果的な良質な睡眠をとるには。
こんにちは！ れいかです。 前回の記事で良質な睡眠がダイエットに効果的であることはお伝えしました。 特に重要なのは、睡眠中に分泌される成長ホルモン。 なぜなら、 成長ホルモンは代謝をあげ、脂肪を燃やすからです。 さらに、成長ホルモンには ・分泌さ ... Read More about 寝ていても痩せる。ダイエットに効果的な良質な睡眠をとるには。
寝ていても痩せる、良質な睡眠がダイエットに効果的。
こんにちは！ れいかです。 さて、多くの方の減量をお手伝いしてきて、 食事も運動もそれなりにしているのに、なかなか痩せない！ 「先生 どうしてでしょう？？？」 「ハイ〜 ウ〜ン それはですね〜。」 「答えはですね〜。いろいろあるんですけどね。」 その一つに睡眠があります。 よくよく日常生活を伺ってみると ・睡眠時間が基本短い ・夜遅くまでネットサーフィン ... Read More about 寝ていても痩せる、良質な睡眠がダイエットに効果的。
言い訳がしたくなったら、ダイエットを止めているもの。
こんにちは！ れいかです。 梅雨が明けたかのような暑い日が続いています。 いかがお過ごしですか？ ちらほら熱中症の患者さんも見かけますので。しっかりと水分補給をしましょう。 何を飲むかは 以前のブログ《これからの季節何を飲みますか？》をご参照くださいね。 さて、先月は雨が多く、そして今月にはいってからは暑い日が続き、 ウオーキングに行くのが少し遠のいていらっしゃる方もい ... Read More about 言い訳がしたくなったら、ダイエットを止めているもの。
頑張っているのにやせないあなたへ。
こんにちは！ 梅雨冷えの肌寒い日もありますがいかがお過ごしでしょうか？ 頑張っているのに体重が減らない！微動だにしない！ なんてことはありませんか？ 頑張って毎日走っている、頑張って食事を減らしているのにやせない。 そんなあなたへ、 頑張らないで 一番早く結果が出る方をお伝えします。 知りたいですか？ はい、お伝えしますね。 減量がうまくいっている ... Read More about 頑張っているのにやせないあなたへ。
これからの季節、何を飲みますか？ダイエット中の飲み物。
こんにちは！ 梅雨入りしました。どんよりとしたお天気の中 彩をあたえてくれる紫陽花が美しい季節となりました。 さて、今年の夏はどんな夏になるのでしょうか？ 気象庁の予報では猛暑の可能性もあるとか ということとで これからの季節は水分補給が多くなる時 飲み物が 重要です。 あなたが普段飲んでいるのは何ですか？ 患者さんたちの減量のお手伝いをしていて、食事や運動の記録 ... Read More about これからの季節、何を飲みますか？ダイエット中の飲み物。