こんにちは！ れいかです。 以前、手作りパン教室に通っていたことがあります。 焼きたてのパンって こんがり茶色に焼けて 本当に香ばしいし 外はカリッと中はふんわりしていて、美味しくて。 お教室でも食べ、 家に持って帰って 家族がパンを発見する前に食べたりしてました。 （家族がパンを発見すると一気になくなるので） しか〜し、パン教室に通い始めてから体重が一気に増えたことを覚えています。 ... Read More about ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。
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殺人椅子！デスクワークもたって行うとダイエットに効果的
こんにちは れいかです。 あなたは今立っていますか？ 座っていますか？ 今日は殺人椅子のこわ〜いお話です。 もう、夏も終わり涼しくなったのに、オカルトはお嫌ですか？ でも、ダイエットしているあなたにとって、すごく関係のあるオカルトなので、 最後まで、ぜひお付き合いくださいね。 ところで先日、４４歳のおさむさん（仮名）が診察室に入っていきて 「先生、9kg痩せました！」と報告して ... Read More about 殺人椅子！デスクワークもたって行うとダイエットに効果的
菓子パンはお菓子です！菓子パンとダイエット。
こんにちは！ れいかです。 さっそくですが 朝食、昼食など菓子パンで終わらせていませんか？ そんなあなたのために注意喚起！ とっても大事なお話です。 最近、多くの患者さんたちとお話をしていて、 気になる気になる気になる木 菓子パンです！ 本当に無意識に安易に菓子パンを食べている方が多いです。 それもよくわかります。 コンビニで簡単に買える。 調理する必 ... Read More about 菓子パンはお菓子です！菓子パンとダイエット。
寝ていても痩せる。ダイエットに効果的な良質な睡眠をとるには。
こんにちは！ れいかです。 前回の記事で良質な睡眠がダイエットに効果的であることはお伝えしました。 特に重要なのは、睡眠中に分泌される成長ホルモン。 なぜなら、 成長ホルモンは代謝をあげ、脂肪を燃やすからです。 さらに、成長ホルモンには ・分泌さ ... Read More about 寝ていても痩せる。ダイエットに効果的な良質な睡眠をとるには。
寝ていても痩せる、良質な睡眠がダイエットに効果的。
こんにちは！ れいかです。 さて、多くの方の減量をお手伝いしてきて、 食事も運動もそれなりにしているのに、なかなか痩せない！ 「先生 どうしてでしょう？？？」 「ハイ〜 ウ〜ン それはですね〜。」 「答えはですね〜。いろいろあるんですけどね。」 その一つに睡眠があります。 よくよく日常生活を伺ってみると ・睡眠時間が基本短い ・夜遅くまでネットサーフィン ... Read More about 寝ていても痩せる、良質な睡眠がダイエットに効果的。
言い訳がしたくなったら、ダイエットを止めているもの。
こんにちは！ れいかです。 梅雨が明けたかのような暑い日が続いています。 いかがお過ごしですか？ ちらほら熱中症の患者さんも見かけますので。しっかりと水分補給をしましょう。 何を飲むかは 以前のブログ《これからの季節何を飲みますか？》をご参照くださいね。 さて、先月は雨が多く、そして今月にはいってからは暑い日が続き、 ウオーキングに行くのが少し遠のいていらっしゃる方もい ... Read More about 言い訳がしたくなったら、ダイエットを止めているもの。