こんにちは！ れいかです。 1/5の記事をお読みになり体を動かされましたか？ 私も昨日から体を動かし始め、ようやくいつものモードにもどってきました。 今日は特に呼吸と姿勢に意識を向け、清く、穏やかにという感じに整えてみました。（笑） あなたはいかがですか？ 今日はダイエットの先にあることというテーマで少しお付き合いくださいね。 その先にあること。。。。。 ... Read More about ダイエットの先にあること
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お正月モードを抜け出し正月太りを解消する。
こんにちは！ れいかです。 今日が仕事始めという方も多くのではないでしょうか？ 年末年始どのように過ごされましたか？ まさかの食べ過ぎ、飲み過ぎ、ダラダラ! （大きな声では言えませんが、私もこの年末、おばさんが送ってくれた上カルビをたらふく食べました。 たまに食べるから本当に美味しい。普段は家族に遠慮して少なめに食べるのですが、 年末ですからここぞとばかり食べました。幸せ！） ... Read More about お正月モードを抜け出し正月太りを解消する。
本当に大切なこと
こんにちは！ あけましておめでとうございます。 2016年が始まりました。どんなお正月を過ごされましたか？ 今年は申年。 申年のコツは、単独行動を控え、信頼し助け合えるグループを作って行動すること。 だそうです。 仕事もプライベートも信頼し合える仲間作りを大切にしたいですね。 そこで、あえて年初めということもあり、いきなりですが、 「あなたの大切なことは何ですか？」 という問 ... Read More about 本当に大切なこと
ダイエット中、健康的にお酒を楽しむには
こんにちは れいかです。 今年もあとわずかですね。 忘年会も一段落というところでしょうか？ それともまだある方もいらっしいますか？ この時期から春にかけては 忘年会、新年会、年度末から年度はじめの歓送迎会など お酒の席が多くなる時期ですよね。 ついつい勧められるままに飲んでしまったり、 おまけについ食べすぎてしまったり。 こんな時、「どんな風におつき合いしたらよいでしょう？」 という質 ... Read More about ダイエット中、健康的にお酒を楽しむには
やせたかったら 頑張らない！
こんにちは！ 寒くなりました。今年もあと少しですね。 急に寒くなったので、冬のコートを探しに街へ出かけたのですが、 頑張ってあちらこちらのお店を覗いても、なんか欲しいと思ってイメージしたのが見つからないんです。 結局その日は買わずに帰ってきました。 そういうことってないですか？ 今日はこれを買いに行くぞ→→→見つからない。。。。 頑張ってこれやるぞ→→→結果がたいしてでない。。。。。 ... Read More about やせたかったら 頑張らない！
過食を防ぐ食べ方
こんにちは！ れいかです。 メタボの最大の原因は ・過食 ・運動不足 の2つであるということは、今のところ間違いありません。 ・・・と、以前の記事でお伝えしました。 それで、その記事を読んでくださった方から、 こんな質問をいただいたんです。 どういう質問かというと、 「過食がメタボの原因ということは、 僕もわかってるんです。・・・が、 ついつい、食べ過ぎてしまいます ... Read More about 過食を防ぐ食べ方