「ダイエットと便秘」スッキリ解消!痩せ体質になる5ヶ条

  • 2017.05.26

  こんにちは、れいかです。     そう、今日はダイエットとは切っても切れない関係にあるのに、 普段はあまり大きな声では言えない     便秘に     あえて、踏み込んでみました。       早速ですが、あなたはこんなことはありませんか?   ☑️ 1週間に排便が3回以下 ☑️ 排便 […]

ダイエットに良い油、避けたい油。油はダイエットの敵ではありません!

  • 2017.04.06

  こんにちは、れいかです。     オンラインダイエットプログラム、今期は3月20日から始まりました!   「最初の1週間で2kg近く痩せました!」  「どうしてもきれなかった65kgが、今朝64.8kgになりました。」   とかすでに嬉しい結果をいただいております。     参加してくださる方の結果にコミットして、 その方々 […]

美味しく食べて痩せる!簡単レシピと痩せる食べ方3つのコツ

  • 2017.03.22

  こんにちは!       「美味しく食べて、かつ、太らない方法ってないんですか?」 って、ご質問をいただきました。       たしかに、食べたら太ると思うと、大好きな食事も楽しめませんよね。     ということで、今日は、 美味しく食べて痩せるレシピをご紹介します!     まずは、 […]

早食いは肥満の元!マインドフルで味わう食べ方なら必ず痩せる。

  • 2017.03.03

  こんにちは!     患者さんたちに食行動票などを書いていただいてるのですが、 その中で多いのが「早食い」です!   早食いは間違いなく太ります。 まず、食べ過ぎてしまうことも大きな原因の一つです。     ということで、   今日のテーマ「マインドフルに味わう食べ方」に移っていきたいのですが、 このいつものモードでいくと「 […]

腸内フローラダイエット

  • 2017.01.25

  こんにちは、れいかです。         『腹八分目に医者いらず』       そんなことわざがあるように、   「過食は健康に良くない」ということは 昔から分かっていたことなのです。             食事・運動療法の最前線をお伝えするの […]

2017年は代謝を良くして痩せるダイエットの5つの柱

  • 2017.01.14

  こんにちは!     年明け早々ですが、     私たちは太るように設計されています。           私たちの先祖は、 常に飢餓の危険にさらされてきました。       自然界で生き延びるためには、 食べ物が目の前にあれば過食するようにできているし 私たちの遺 […]

増えよ「痩せ菌」! 憧れの痩せ体質になる方法

  • 2016.12.21

  こんにちは!       前回の記事 〈デブ菌 痩せ菌 腸内細菌とダイエット〉を読んでいただいた方から    「早く次が知りたい!」と催促されたので、今回は早々?(でもないか)投稿しました。    お読みくださり、興味を持っていただきありがとうございます。     さて、前回は太りやすさは腸内細菌が決めていた。 肥 […]

デブ菌 やせ菌 腸内環境とダイエット

  • 2016.12.14

  こんにちは!     あなたは毎日快便ですか?     あっ!、お食事中だったらごめんなさい。     食事中でなければ、さっそく  あなたの腸内環境が「デブ菌」かもしくは「やせ菌」が多いのかをチェックしてみましょう。       準備は良いですか?       □ […]

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