おうちレストラン 簡単、美味しい、ヘルシー！ おうちレストラン！簡単で美味しくてヘルシーなレシピをお届けします。週末たまには美味しく楽しい時間を過ごしたい時にもおすすめです。 ... Read More about 豚肉とキャベツの蒸し煮
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マインドフルファスティング 3日間、5日間プログラム（終了）
お正月太りも手っ取り早く解消！ 身体も心もスッキリ リセット 医師監修、やり方がわからない、初めての人でも安心して参加できる マインドフルファスティングプログラム こんにちは！ れいかです。 コロナ禍、体重が増えた！心もなんとなくモヤモヤなんてことはないですか？ 一緒に3日間もしくは5日間の ファスティングをして心も身体もスッキリ ... Read More about マインドフルファスティング 3日間、5日間プログラム（終了）
簡単！週末作り置きもOK 鶏胸肉のボイル
簡単 ヘルシー 美味しい 週末に作り置きもOKです。鶏胸肉はボイルしてもいいし、低温調理器や蒸し器を使ってももっと簡単です。ボイルしたブイヨンは美味しいスープになるので一石二鳥！ ... Read More about 簡単！週末作り置きもOK 鶏胸肉のボイル
無料オンラインヨガクラス ヨガリラックス ホルモンバランスを整える ”オキシトシン”
こんにちは！ さて、いつもリアルクラスでやっているヨガをオンラインで無料で配信します。 テーマは「ヨガリラックス ホルモンバランスを整える」 ”オキシトシン” コロナ禍、非接触、非対面が推奨されオンラインでの対面やテレワークが日常になりました。 人と会う機会やコミュニケーションが減ると「オキシトシン」も減少するのです。 ... Read More about 無料オンラインヨガクラス ヨガリラックス ホルモンバランスを整える ”オキシトシン”
ビタミンD効果的にとる簡単レシピ！
こんにちは！ レイカです。 前回のブログ記事 「ビタミンDを効果的にあげる3つの方法」読んでいただけましたか？ そこでもお伝えしましたが、鮭 一切れ80gには約1000IUのビタミンDが含まれています。 さらに鮭はアスタキサンチンという強力な抗酸化力、抗炎症作用のあるカロテノイドも豊富です。 今回はビタミンDとアスタキサンチンが豊富な「鮭」の レシピというほどのもので ... Read More about ビタミンD効果的にとる簡単レシピ！
【重要ビタミン】ビタミンDを効果的にあげる3つの方法
こんにちは！ レイカです。 早速ですが、超重要ビタミン。ビタミンDについてです。 ビタミンDといえば どんな効果を思いつきますか？ ・骨や骨格を丈夫にする・くる病（骨軟化症）の治療 などが思いつきますよね。 でも、それだけではないんです。 それだけではない、ビタミンDの重要性、そして効果的にとる3つの方法についてお伝えしますね。 ... Read More about 【重要ビタミン】ビタミンDを効果的にあげる3つの方法