簡単 ヘルシー 美味しい 週末に作り置きもOKです。鶏胸肉はボイルしてもいいし、低温調理器や蒸し器を使ってももっと簡単です。ボイルしたブイヨンは美味しいスープになるので一石二鳥！ ... Read More about 簡単！週末作り置きもOK 鶏胸肉のボイル
Latest from the Blog
無料オンラインヨガクラス ヨガリラックス ホルモンバランスを整える ”オキシトシン”
こんにちは！ さて、いつもリアルクラスでやっているヨガをオンラインで無料で配信します。 テーマは「ヨガリラックス ホルモンバランスを整える」 ”オキシトシン” コロナ禍、非接触、非対面が推奨されオンラインでの対面やテレワークが日常になりました。 人と会う機会やコミュニケーションが減ると「オキシトシン」も減少するのです。 ... Read More about 無料オンラインヨガクラス ヨガリラックス ホルモンバランスを整える ”オキシトシン”
ビタミンD効果的にとる簡単レシピ！
こんにちは！ レイカです。 前回のブログ記事 「ビタミンDを効果的にあげる3つの方法」読んでいただけましたか？ そこでもお伝えしましたが、鮭 一切れ80gには約1000IUのビタミンDが含まれています。 さらに鮭はアスタキサンチンという強力な抗酸化力、抗炎症作用のあるカロテノイドも豊富です。 今回はビタミンDとアスタキサンチンが豊富な「鮭」の レシピというほどのもので ... Read More about ビタミンD効果的にとる簡単レシピ！
【重要ビタミン】ビタミンDを効果的にあげる3つの方法
こんにちは！ レイカです。 早速ですが、超重要ビタミン。ビタミンDについてです。 ビタミンDといえば どんな効果を思いつきますか？ ・骨や骨格を丈夫にする・くる病（骨軟化症）の治療 などが思いつきますよね。 でも、それだけではないんです。 それだけではない、ビタミンDの重要性、そして効果的にとる3つの方法についてお伝えしますね。 ... Read More about 【重要ビタミン】ビタミンDを効果的にあげる3つの方法
ダイエットの味方「いちじく」のサラダ
こんにちは！ レイカです。 さて、 ・「果物ってダイエットにいいの？」 ・「果物は太る！」 なんて思っていませんか？ 確かに一度にたくさんの量を食べると血糖値も上昇しやすく、太ることもあるかもしれません。でも、果物の種類や食べ方次第ではダイエットの見方になることもあるんです。 いちじくはダイエットにとっておきの食物繊維が豊富！食物繊維は血糖値の ... Read More about ダイエットの味方「いちじく」のサラダ
11月12月のマインドフルヨガ（終了）
今月のテーマ 「自律神経を整える」 これから年末にかけて、何かと忙しく、気持ちも慌ただしくなったり、ストレスフルに感じ、知らないうちに交感神経優位になることが多い時期です。 交感神経が優位になると こんな症状あれば要注意！ 動悸、不整脈、息切れ血圧上昇肩こり寝つきが悪い、睡眠の質が悪い手足の冷え頭痛、頭重感喉が渇く頻尿腹部症状 などなど、いかがでしたか？ ... Read More about 11月12月のマインドフルヨガ（終了）