こんにちは、れいかです。 「スポーツジムがお休み、運動不足です。」 「カーブスがお休み（カーブスに通っている患者さんたち結構多いです。）、 今までは週３回カーブスまで歩いていたのに、怖くて外に出れないし、 家にいると食べてばかり」 「3月までは満員電車に乗りつつも、通勤で5000歩は歩いていたのに、テレワークになり 家にいる日は300歩でした。」 最近の外来でよく聞く話で ... Read More about さあシューズをはいて歩こう！免疫力もアップ！

こんにちは、れいかです。 この記事を読み終わる頃には深〜い眠りに。。。。。。。 気づいた時には朝 決して日中は読まないでくださいね。 さて、「免疫をあげるライフスタイル」シリーズで 食事、ストレスマネージメント、とお伝えしてきました。 今回は睡眠です。 ・あなたの睡眠の質の診断 ・質のよい睡眠をとるポイント 　そして最後に ・5分で眠くなる方法 ... Read More about 免疫をあげる！5分で深く眠れる方法！日中には読まないでください。

こんにちは、れいかです。 前回は 「コロナに負けない免疫力をあげる栄養素と食習慣(1)」をお伝えしました。 https://lifestyle-diet.net/health/anticoronaneutrition 今回はパート２です。 コロナウイルスの患者さんが入院してから数日で、 肺炎で急性の呼吸不全を起こしたりすることがよく報道されていますよね。 その原 ... Read More about コロナに負けない免疫力をあげる食習慣（２）

こんにちは、れいかです。 コロナウイルス感染者数が増大する中、誰もがウイルスに暴露される危険性がある時には ウイルスを体に入れない予防（マスク、うがい、手洗い、消毒など）も大事だけれども 今　私たちがやるべきことは 免疫をあげること 感染の発症を予防して、感染しても重症化させないことです。 そして 免疫にとって栄養はとても重要です。 さて、今回はウイルスに負けない食習慣、 ... Read More about コロナに負けない免疫力をあげる栄養素と食習慣（１）