こんにちは、れいかです。 前回の記事から「やせない理由」について数回に分けてお伝えしています。 今回は 水を飲んでも太る！ 水ってカロリーゼロです。 カロリーゼロの水を飲んでも太るなんて最初はないと思ってました。 きっと無意識のうちに色々食べているのだろうと 私の外来では多くの方に食事の記録をアップしていただいているのですが 本当に大して食べてなくてもや ... Read More about あなたが痩せない理由(2)
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あなたが痩せない理由 (1)
こんにちは、れいかです。 あなたが痩せない理由 それは 意志が弱いから？ 根性がないから？ 気合が入ってないから？ 答えはNOです。 最近経験したよくある痩せない理由について何回かに分けてお伝えしますね。 今回は 甘いものがやめられない。 つい食べすぎてしまう。 ... Read More about あなたが痩せない理由 (1)
さあシューズをはいて歩こう！免疫力もアップ！
こんにちは、れいかです。 「スポーツジムがお休み、運動不足です。」 「カーブスがお休み（カーブスに通っている患者さんたち結構多いです。）、 今までは週３回カーブスまで歩いていたのに、怖くて外に出れないし、 家にいると食べてばかり」 「3月までは満員電車に乗りつつも、通勤で5000歩は歩いていたのに、テレワークになり 家にいる日は300歩でした。」 最近の外来でよく聞く話で ... Read More about さあシューズをはいて歩こう！免疫力もアップ！
免疫をあげる！5分で深く眠れる方法！日中には読まないでください。
こんにちは、れいかです。 この記事を読み終わる頃には深〜い眠りに。。。。。。。 気づいた時には朝 決して日中は読まないでくださいね。 さて、「免疫をあげるライフスタイル」シリーズで 食事、ストレスマネージメント、とお伝えしてきました。 今回は睡眠です。 ・あなたの睡眠の質の診断 ・質のよい睡眠をとるポイント そして最後に ・5分で眠くなる方法 ... Read More about 免疫をあげる！5分で深く眠れる方法！日中には読まないでください。
コロナうつ予防、今すぐできる5つのこと！
こんにちは、れいかです。 「先生、家にずっといると食べてばっかり！体重も増えてました。」 67才 女性 「ここのところアルコールの量が増えました。」 43才 男性 「夜、眠れないんです。」 56才 男性 あなたは最近どうですか？ 最近、外来にいらっしゃる患者さんたち、前屈みで診察室に入ってきて表情もくらいです。 食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足、 ... Read More about コロナうつ予防、今すぐできる5つのこと！
コロナに負けない免疫力をあげる食習慣（２）
こんにちは、れいかです。 前回は 「コロナに負けない免疫力をあげる栄養素と食習慣(1)」をお伝えしました。 https://lifestyle-diet.net/health/anticoronaneutrition 今回はパート２です。 コロナウイルスの患者さんが入院してから数日で、 肺炎で急性の呼吸不全を起こしたりすることがよく報道されていますよね。 その原 ... Read More about コロナに負けない免疫力をあげる食習慣（２）