こんにちは、れいかです。 「旅行に来たんだから食べないと！」 「旅行の時くらいはめを外してもいいよね！」 うん！ よくわかります。 だって、旅行で最大の楽しみのひとつは美味しいグルメの食べ歩きですから。 でも、羽目を外しすぎると 帰ってから元の体重に戻すのが大変だったなんてことはないですか？ そんなことにならないように、 でも、旅行は楽しみながらついでにダイエットもしちゃ ... Read More about 旅行中でも太らない！楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。
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簡単３つのことをやめるだけ！夏太り解消法！
こんにちは、れいかです。 夏真っ盛りですね。 今回は「夏太り解消！」です。 夏太りはとっても危険です。 なぜなら、夏太ったまま食欲の秋にさらに増え そして、年末年始の宴会続き、 気づくと雪だるまになっていたりして。。。。。 でも、簡単３つのことをやめるだけで 夏太りが解消できますので、今回も最後までお付き合いくださいね。 ”夏やせ” とかいいますし、 夏は汗をかいて痩せる季 ... Read More about 簡単３つのことをやめるだけ！夏太り解消法！
ダイエット効果、うつ、がん予防、重要ビタミンDを効果的にとる！
こんにちは、れいかです。 まだ、梅雨時ですが、梅雨があけるとサンサンと輝くサン（SUN） 太陽の季節が やってきます！ 紫外線もこわいですが、日焼け止めたっぷりぬって、 日傘、帽子のあなた要注意です！ プラス、あんまり魚を食べないとかあったりすると。。。。。 もしかしなくても、ビタミンD不足です。（断定的） 高齢になったときに骨折のリスクが高まるかもしれません。 でも、大丈夫です。ビ ... Read More about ダイエット効果、うつ、がん予防、重要ビタミンDを効果的にとる！
アンチエイジング効果抜群、ダイエットにもいいビタミンEを多く含む食べ物って何？
こんにちは、れいかです。 先週は糖尿病学会と抗加齢学会に行ってきました。 情報をアップデートすべく色々学んできましたので また、みなさまのお役に立てるような情報を発信していきますね。 さて、ここのところ "活性酸素" ... Read More about アンチエイジング効果抜群、ダイエットにもいいビタミンEを多く含む食べ物って何？
これをやめればやせる！腸内環境を悪くする食べ物と生活習慣。
こんにちは、れいかです。 また、腸の話です。！ 数年前まではこんなに腸のことが話題なることはなかったと思います。 ところが今はどの学会に行っても腸内環境はホットトピックです。 そして、”やせるか太るかは腸内環境で決まる” ... Read More about これをやめればやせる！腸内環境を悪くする食べ物と生活習慣。
痩せ菌を増やし、デブ菌を減らして楽にダイエットする方法 !
こんにちは、れいかです。 前回の「痩せない理由はあなたの腸にあった！」 お読みいただきましたか？ もし、まだでしたら、今回は続きなので 早速読んでくださいね。 簡単にまとめると 腸内環境が あなたのダイエットや健康に深〜くかかわっていて, 肥満の人に多いデブ菌とやせの人に多い痩せ菌があり デブ菌が多いと代謝も悪く痩せにくいといわれています。 つまり 痩せ菌を増やすことで楽にダ ... Read More about 痩せ菌を増やし、デブ菌を減らして楽にダイエットする方法 !